wsparcie online

skorzystaj z pomocy gdziekolwiek jesteś
kiedy warto skorzystać z terapii online?
Do współpracy online przede wszystkim zapraszam osoby, które nie mają możliwości (albo jest to bardzo utrudnione), aby umówić się ze specjalistą na pracę w kontakcie bezpośrednim. Najcześciej są to sytuacje długotrwałego lub stałego pobytu poza Polską, braku dostępności specjalisty w pobliżu miejsca zamieszkania, długi czas oczekiwania na wizytę w lokalnej poradni lub trudności komunikacyjne. Zapraszam również każdą osobę, która czuje, że taka forma kontaktu jej służy lub chce się przekonać, czy ten sposób pracy w ogóle jej odpowiada.

Nie ma konkretnych wskazań bądź przeciwskazań, co do obszaru pracy - tak jak w przypadku pracy w gabinecie - wspieram osoby, które potrzebują: przejść przez życiowe trudności, wprowadzić ważne zmiany, poprawić relacje z innymi, lepiej radzić sobie z emocjami, poczuć się pewniej.
specyfika pracy terapeutycznej online
Dzięki nowoczesnym technologiom możemy spotkać się online bez względu na to gdzie jesteśmy. Taka praca ma sporo plusów, ale też posiada swoje ograniczenia. Z jednej strony plusem jest to, że nie poświęcamy dodatkowo czasu na dojazdy, z drugiej strony, takie dojazdy i spotkanie w gabinecie pomaga oddzielić resztę dnia i obowiązków od czasu na terapię. Kontakt taki nie zastąpi relacji bezpośredniej, gdzie widzimy się twarzą w twarz i czasem może też dostarczać trudności w zastosowaniu niektórych narzędzi terapeutycznych.

Podczas pracy mogą pojawić się też trudności techniczne lub inne czynniki zakłócające przebieg spotkania, które w przypadku pracy w gabinecie nie miałyby miejsca. Trzeba się z tym liczyć i to, co można zrobić to podjąć pewne kroki, aby praca przebiegała bez zakłóceń - o tym poniżej.
o co zadbać aby spotkanie online było efektywne?
Przed rozpoczęciem spotkania online warto zadbać o odpowiednie warunki zewnętrzne, które pozwolą na komfort, skupienie i poczucie bezpieczeństwa.

Na tyle, na ile jest to możliwe, warto znaleźć sobie konkretne miejsce, które stanie się na 50 minut gabinetem terapeutycznym. Może to być pokój, salon, kuchnia, biuro - ważne aby to pomieszczenie, w tym czasie, było tylko dla Ciebie. Jeżeli chcesz pracować z domu, to poproś domowników, aby w tym czasie nie wchodzili do pomieszczenia, w którym odbędzie się spotkanie oraz o to, aby przebywali w innym pomieszczeniu z włączonym radiem lub telewizorem (albo w słuchawkach), tak aby zminimalizować możliwość usłyszenia Twojej rozmowy. A może mogą na ten czas wyjść z domu? Bardzo ważne jest, aby podczas spotkania móc swobodnie się wypowiadać, bez obaw, że ktoś z domowników coś usłyszy.

Jeżeli masz już swoją bezpieczną przestrzeń, to kolejnym elementem, o który należy zadbać jest sprawny sprzęt. Proszę moich Klientów, aby pracowali na komputerze lub ewentualnie na tablecie. Nie pracuję na aplikacjach w telefonie. Chodzi o to, aby urządzenie można było ustawić swobodnie w pewnej odległości od siebie i aby zapewniało ono widoczność przynajmniej połowy sylwetki. Przed spotkaniem warto sprawdzić, czy urządzenie ma zainstalowane wszystkie aktualizacje oraz czy jest naładowane - zachęcam do pracy na urządzeniu z podłączonym zasilaniem. Jeżeli jesteśmy przy temacie urządzeń, to na czas spotkania warto wyłączyć wszystkie aplikacje, które mogłyby wysyłać powiadomienia oraz wyciszyć telefon. Dla większego komfortu pracy zachęcam do używania słuchawek z mikrofonem.

Powyższe, to zaledwie aspekty zewnętrznego przygotowania do pracy, a jest jeszcze bardzo ważna kwestia - odpowiednie warunki wewnętrzne. Co to znaczy? Przez to, że terapia odbywa się online może być trudno oddzielić ją od reszty dnia, tak jak ma to miejsce w przypadku pracy w gabinecie. Moim Klientom polecam wypracowanie sobie pewnego rytuału „wejścia” i „wyjścia” z terapii. To może być np.: krótki spacer przed i po, ćwiczenie oddechowe lub medytacja, a do tego zmiana ubrania lub elementu garderoby (jeżeli na spotkanie łączysz się z domu, to może na ten czas załóż buty?). Ważne jest aby ten rytuał zajął Ci ok 10/15 minut przed i po spotkaniu.
kwestie bezpieczeństwa
Ponieważ pracujemy z wykorzystaniem technologii oraz jesteśmy w dwóch różnych miejscach, kwestia zapewnienia Ci odpowiedniej prywatności i bezpieczeństwa nie leży wyłącznie po mojej stronie. Podstawą bezpieczeństwa Twoich danych i naszych rozmów online są: aktualizacje oprogramowania (komunikator, system, poczta, antywirus) oraz mocne hasła. Zachęcam aby wszędzie tam, gdzie wykorzystujesz swojego maila do logowania (jak i przy samym logowaniu do maila) korzystać z mocnych haseł, które utrudnią dostęp do Twoich prywatnych danych. Pamiętaj, że Qwery1! to jedno z najbardziej popularnych haseł na świecie! Najlepiej kiedy hasłem jest ciąg losowych znaków (przynajmniej 8), który zawiera zarówno małe jak i wielkie litery, znaki specjalne oraz cyfry. Unikaj konkretnych wyrazów oraz cyfr lub liczb powiązanych z datą urodzenia.

Ze swojej strony dbam o wszystkie powyższe aspekty, a informacje o przechowywaniu i przetwarzaniu danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
kiedy warto skorzystać z terapii online?
Do współpracy online przede wszystkim zapraszam osoby, które nie mają możliwości (albo jest to bardzo utrudnione), aby umówić się ze specjalistą na pracę w kontakcie bezpośrednim. Najcześciej są to sytuacje długotrwałego lub stałego pobytu poza Polską, braku dostępności specjalisty w pobliżu miejsca zamieszkania, długi czas oczekiwania na wizytę w lokalnej poradni lub trudności komunikacyjne. Zapraszam również każdą osobę, która czuje, że taka forma kontaktu jej służy lub chce się przekonać, czy ten sposób pracy w ogóle jej odpowiada.

Nie ma konkretnych wskazań bądź przeciwskazań, co do obszaru pracy - tak jak w przypadku pracy w gabinecie - wspieram osoby, które potrzebują: przejść przez życiowe trudności, wprowadzić ważne zmiany, poprawić relacje z innymi, lepiej radzić sobie z emocjami, poczuć się pewniej.
specyfika pracy terapeutycznej online
Dzięki nowoczesnym technologiom możemy spotkać się online bez względu na to gdzie jesteśmy. Taka praca ma sporo plusów, ale też posiada swoje ograniczenia. Z jednej strony plusem jest to, że nie poświęcamy dodatkowo czasu na dojazdy, z drugiej strony, takie dojazdy i spotkanie w gabinecie pomaga oddzielić resztę dnia i obowiązków od czasu na terapię. Kontakt taki nie zastąpi relacji bezpośredniej, gdzie widzimy się twarzą w twarz i czasem może też dostarczać trudności w zastosowaniu niektórych narzędzi terapeutycznych.

Podczas pracy mogą pojawić się też trudności techniczne lub inne czynniki zakłócające przebieg spotkania, które w przypadku pracy w gabinecie nie miałyby miejsca. Trzeba się z tym liczyć i to, co można zrobić to podjąć pewne kroki, aby praca przebiegała bez zakłóceń - o tym poniżej.
o co zadbać aby spotkanie online było efektywne?
Przed rozpoczęciem spotkania online warto zadbać o odpowiednie warunki zewnętrzne, które pozwolą na komfort, skupienie i poczucie bezpieczeństwa.

Na tyle, na ile jest to możliwe, warto znaleźć sobie konkretne miejsce, które stanie się na 50 minut gabinetem terapeutycznym. Może to być pokój, salon, kuchnia, biuro - ważne aby to pomieszczenie, w tym czasie, było tylko dla Ciebie. Jeżeli chcesz pracować z domu, to poproś domowników, aby w tym czasie nie wchodzili do pomieszczenia, w którym odbędzie się spotkanie oraz o to, aby przebywali w innym pomieszczeniu z włączonym radiem lub telewizorem (albo w słuchawkach), tak aby zminimalizować możliwość usłyszenia Twojej rozmowy. A może mogą na ten czas wyjść z domu? Bardzo ważne jest, aby podczas spotkania móc swobodnie się wypowiadać, bez obaw, że ktoś z domowników coś usłyszy.

Jeżeli masz już swoją bezpieczną przestrzeń, to kolejnym elementem, o który należy zadbać jest sprawny sprzęt. Proszę moich Klientów, aby pracowali na komputerze lub ewentualnie na tablecie. Nie pracuję na aplikacjach w telefonie. Chodzi o to, aby urządzenie można było ustawić swobodnie w pewnej odległości od siebie i aby zapewniało ono widoczność przynajmniej połowy sylwetki. Przed spotkaniem warto sprawdzić, czy urządzenie ma zainstalowane wszystkie aktualizacje oraz czy jest naładowane - zachęcam do pracy na urządzeniu z podłączonym zasilaniem. Jeżeli jesteśmy przy temacie urządzeń, to na czas spotkania warto wyłączyć wszystkie aplikacje, które mogłyby wysyłać powiadomienia oraz wyciszyć telefon. Dla większego komfortu pracy zachęcam do używania słuchawek z mikrofonem.

Powyższe, to zaledwie aspekty zewnętrznego przygotowania do pracy, a jest jeszcze bardzo ważna kwestia - odpowiednie warunki wewnętrzne. Co to znaczy? Przez to, że terapia odbywa się online może być trudno oddzielić ją od reszty dnia, tak jak ma to miejsce w przypadku pracy w gabinecie. Moim Klientom polecam wypracowanie sobie pewnego rytuału „wejścia” i „wyjścia” z terapii. To może być np.: krótki spacer przed i po, ćwiczenie oddechowe lub medytacja, a do tego zmiana ubrania lub elementu garderoby (jeżeli na spotkanie łączysz się z domu, to może na ten czas załóż buty?). Ważne jest aby ten rytuał zajął Ci ok 10/15 minut przed i po spotkaniu.
kwestie bezpieczeństwa
Ponieważ pracujemy z wykorzystaniem technologii oraz jesteśmy w dwóch różnych miejscach, kwestia zapewnienia Ci odpowiedniej prywatności i bezpieczeństwa nie leży wyłącznie po mojej stronie. Podstawą bezpieczeństwa Twoich danych i naszych rozmów online są: aktualizacje oprogramowania (komunikator, system, poczta, antywirus) oraz mocne hasła. Zachęcam aby wszędzie tam, gdzie wykorzystujesz swojego maila do logowania (jak i przy samym logowaniu do maila) korzystać z mocnych haseł, które utrudnią dostęp do Twoich prywatnych danych. Pamiętaj, że Qwery1! to jedno z najbardziej popularnych haseł na świecie! Najlepiej kiedy hasłem jest ciąg losowych znaków (przynajmniej 8), który zawiera zarówno małe jak i wielkie litery, znaki specjalne oraz cyfry. Unikaj konkretnych wyrazów oraz cyfr lub liczb powiązanych z datą urodzenia.

Ze swojej strony dbam o wszystkie powyższe aspekty, a informacje o przechowywaniu i przetwarzaniu danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

porozmawiajmy
o rozwiązaniach!

pomocne rozmowy
Monika Dąbrowska
+48 517 873 719
monika@pomocnerozmowy.pl

informacja o przetwarzaniu danych osobowych

Administratorem danych jest Studio MAKOTO Monika Dąbrowska. Podanie danych jest dobrowolne, ale jest warunkiem uzyskania odpowiedzi. Dane przetwarzane są w celu: odpowiedzi na zainicjowany kontakt, możliwości nawiązania kontaktu w przyszłości oraz w celach archiwizacyjnych. Szczegółowe informacje znajdują się w Polityce Prywatności.